你是不是也這樣？
想好好經營自媒體，卻越做越累、越比越慌。
這些，都是被「速食」做法帶著跑的下場。
我做的數位慢食，走的是相反那條路。
有了這套不焦慮的內容系統，你會……
你帶走的是一套系統，它換給你的，是這樣的日子。
- 一週只花一天做內容，其他時間是你的。
- 不再每天追演算法，也不焦慮今天有沒有發。
- AI 幫你做瑣事，你只做你真正喜歡做的事情。
- 一個人，靠內容把自己養好。
- 寫過的每一篇都還在幫你被看到、帶來客人。
一週做一次內容，養出讀者，也養活自己。
課程內容
預錄影片課，永久觀看、持續更新、隨時回來看。
MODULE 0開胃：先想清楚你要什麼一句話講清楚你要去哪，之後每一步都不白走。
- ✓寫下你的目標：一句話講清楚你要去哪，順便看清自己適合哪種創作方式。
- ✓釐清你的工作流：攤開你現在怎麼做事，決定哪些交給 AI、哪些自己留。
MODULE 1主菜：打造你自己的骨牌 AI 系統每天打開電腦不用再想「今天要幹嘛」，系統告訴你做哪一件。
- ✓骨牌 × 每日系統：把大目標拆成小骨牌，系統每天自動幫你決定今天只推這一張。
MODULE 2選材：打造你的資訊食譜不用再滑到半夜找靈感，好料每天自動送到你信箱。
- ✓資訊食譜：挑好 RSS、YouTube、Podcast 來源，每天自動整理成一封信寄到信箱。
- ✓靈感收集 AI 小幫手：想到一句話丟給 LINE，自動存成你的題材庫。
- ✓選題 AI 小幫手：從題材庫挑出這週該發的題目。
- ✓爆紅框架拆解 AI 小幫手：貼一支爆紅貼文，拆出它的 hook 跟結構給你用。
MODULE 3備料：讓 AI 學會你的語氣教 AI 抓到你的語氣，幫你打草稿，定稿還是你。
- ✓語氣 AI 小幫手：餵進你的語氣和觀點，AI 幫你打草稿。
- ✓觀點庫＋靈感庫：把你的想法存起來，分身隨時拿來用。
- ✓AI 味檢查小幫手：發文前抓掉十個 AI 破綻，讀起來像你寫的。
- ✓AI 該收手的地方：哪些交給 AI、哪些自己寫，我教你分。
MODULE 4開火：一魚多吃，一篇變一週一個想法，各平台各講各的，不是同一篇貼到底。
- ✓一魚多吃：一個想法，改寫成各平台原生的樣子。
- ✓Threads AI 小幫手：hook、分段、排版一次搞定，你留最後一句。
- ✓IG 輪播 AI 小幫手：長文拆成 10 張圖卡，標題、內文、版型都排好。
- ✓短影音 AI 小幫手：腳本、分鏡、口白、CTA 搭好，開拍就有。
- ✓AI 網紅小幫手：把你變成虛擬人像，真人分身或原創 IP 角色都能做，不露臉也能經營影音。
- ✓電子報共筆 AI 小幫手：你說想法，它陪你把整封信寫完。
MODULE 5排程：排好一週，內容自己發一次排好一週，時間到自動發，你去過生活就好。
- ✓自動排程教學：一週內容排進去，時間到自動發，不用守著手機。
- ✓批次生產法：一個下午做完整週，其他天放空。
MODULE 6開張：找到你適合的變現路徑不管你現在有沒有產品，都有一條能開始收錢的路。
- ✓還沒有產品？先靠技能：接案、聯盟行銷。
- ✓有產品或知識？靠自己的東西：數位產品、電子報訂閱、一對一諮詢。
- ✓＋後勤都幫你省力：教材製作（會議紀錄、簡報、活動 Banner）、收單管道（WordPress SEO、LINE、Discord）。
MODULE 7收火：學會踩剎車，走得久學會踩剎車，不會三個月燒完就消失，這次真的做得久。
- ✓AI 瞎忙偵測：你又開始亂衝、瞎忙時，系統喊停，把你拉回這週那張骨牌。
- ✓能量紅綠燈：狀態好就多推、普通就維持、差就只推一張，不硬撐。
- ✓每週覆盤：每週十分鐘，想清楚下週往哪走。
進階選配 Bonus｜Claude Code 起手包
一包直接放進 vault 的檔案：分身公版、觀點庫／靈感庫結構、產文 SOP、AI 味檢查清單。主線不綁工具，想深挖的人自取。
三種參與方式
三個方案，差別只在一件事：誰動手。
你自己動手 → 你跟一群人一起 → 我一對一陪你。
← 左右滑，看三個方案 →
預錄自學課
帶走一套「不焦慮的 AI 內容系統」，自己一個人搭起來
- ✓21 堂預錄影片課，照著建產線
- ✓一整組 AI 小幫手＋模板
- ✓Tobie 真實工作流錄屏
- ✓永久觀看、更新免費
隨時可買・自己排進度
✓ 照做沒幫助，可依情況申請退費
填問卷直播共學班
6 週跟著一群人，把整套系統真的做出來
- ✓預錄自學課的全部內容
- ✓6 週固定直播，每週一場（共學＋問答）
- ✓每週作業，我親自檢核
- ✓梯次同學社群，一起不孤單
✓ 照做沒幫助，可依情況申請退費
填問卷一對一陪跑
90 天，我一對一陪你把定位、產線、變現跑通
- ✓直播共學班的全部內容
- ✓每月一對一諮詢
- ✓客製骨牌計畫＋進度追蹤
- ✓我直接讀你的內容給回饋
- ✓免費加入「數位慢食部落」會員
歷屆陪跑學員的分享
每個學員的起點跟目標都不一樣，這是他們自己說的話。
有人固定關心我的狀況、給我實際的建議和資源，對我真的很重要。跟著你我很安心，可以專心在自己的主線任務上。
偷偷的「慢」跟我很合。最大的收穫是學會一次只專注一件事，我開始用減法看很多事。
有人幫我梳理思緒，對我幫助最大。心態變得很豁達，不太會去糾結流量或點讚率。
以前我很容易覺得自己不夠專業，悶著頭做到很痛苦。第一次上架模板就超過 100 人下載，整個過程放鬆不少。
每月一約除了效率滿滿，更覺得這條路上不只我一個人撐著。現在更有動力產出自己的內容。
最有感的是那次兩小時就把兩週的 Threads 內容排程好，以前我常不知道寫什麼。這個節奏剛剛好。
以前我會 AI 焦慮，看到別人用 AI 做出厲害的東西就擔心沒趕上。現在我不再焦慮了，產文速度變快。
我一開始對找到定位很焦慮。現在我沒那麼焦慮了，就算還沒定位也沒關係，先把創作地基打好。
加入之前我不知道怎麼用 Claude。跟偷偷聊一聊就有種「原來沒這麼複雜」的感覺，現在一個人工作輕鬆很多。
這門課適合誰？
適合你，如果⋯⋯
- ✓你被 AI 工具和資訊淹沒，想要一套簡單、能長久跑的方法。
- ✓你想用 AI 省力，但寫出來還是要像你自己。
- ✓你想一個人把自媒體做起來，不被演算法追著跑。
- ✓你願意慢慢養，把內容當成長期資產。
- ✓你有話想講，只是還沒找到穩定產出的方式。
先別急著買，如果⋯⋯
- ✕你想要別人幫你全部做好（代操請找一對一陪跑或 DFY）。
- ✕你想追短期爆紅、一個月衝幾萬粉。
- ✕你想套模板無腦複製，不想放進自己的觀點。
- ✕你只想再囤更多工具，不打算真的動手。
- ✕你期待上完課就自動有收入，不想經營跟讀者的關係。
把時間留給合適的人，對你我都好。
常見問題
有預錄自學課，也有直播班，差在哪？
兩邊的課程內容一樣，差在有沒有人陪你動手。預錄自學課是 21 堂影片，你自己排進度、隨時回來看，沒有直播、沒有進度壓力。想要有人帶、有同學一起、有截止日推你一把，就選直播共學班：6 週跟著跑，把系統真的做出來。
真的可以永久看嗎？
可以。買斷制，看到你不想看為止，沒有觀看期限。
課程更新要再收費嗎？
不用。AI 工具改版、我補新內容，你都免費拿到，不用再買第二次。
這跟市面上的 AI 課差在哪？
別的課教你用 ChatGPT，這門課教你把 AI 餵成你自己：語氣、觀點都給它，寫出來讀者一看就知道是你。這是我最深的護城河，第一次公開。
一篇改多篇，不會很像洗版嗎？
不會。改寫成各平台原生的樣子，源頭是你的想法，AI 只幫你換件衣服。
會不會很多堂、很雜？
不會。每堂 15 到 25 分鐘，只留真的會用到的，不灌水、不拖時長，讓你花最少時間就開始動手。
我不會程式，能上嗎？
能。主線全走對話版，prompt 貼進 ChatGPT 或 Claude 就能用，不碰程式。Claude Code 起手包是進階選配，想深挖才需要。
一定要用 Claude Code 嗎？
不用。主線用 ChatGPT 或 Claude 對話就能跑，你手上有的 AI 就行。Claude Code 起手包是進階選配，想深挖再用。
一天要花多久？
每堂 15 到 25 分鐘，你自己排。附一張「7 天上手地圖」，照著走就好。
可以退費嗎？
可以。真的上過、照做了還是沒幫助，來信說你的狀況，我們看怎麼退。完整退費細則會在開賣購買頁附上。
為什麼是我？
我是 Tobie，數位慢食的創辦人。
出身科技大廠產品經理、電商行銷、SEO：會做產品，也懂怎麼賣。
現在一人公司，瑣事丟給 AI，我只做真正需要我的部分。變現幾乎都親自跑過：接案、聯盟、數位產品、訂閱、陪跑。
我帶學員把定位、產線、變現跑通，上面的成果都是他們自己走出來的。
我怕內容變成燒壞自己的比賽，所以走慢的那條路。小小的事業，大大的生活。
- 🔁一週只認真做一次內容，重複用一整週、餵飽所有平台
- 👥帶過 20 幾位學員，有人接到付費客戶、有人出了第一本電子書
- 🌱一個人＋一套 AI 工具，把自己養好